Zurück zu dir mit

Back to the roots

Dein Körper macht nicht mehr mit? Dann verstehst du ihn bald besser als je zuvor.

Du funktionierst im Job, im Alltag und in der Beziehung. Aber dein Zyklus, deine Hormone oder deine Beschwerden bremsen dich, und du weißt nicht mehr, wem du glauben sollst.

Dieses 1:1-Programm begleitet dich in drei Phasen:

Verstehen: was in deinem Körper passiert, wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt
Spüren: wie du deine Körpersignale wieder wahrnimmst und einordnest
Umsetzen: wie du daraus einen Alltag baust, der zu dir passt

Die meisten Angebote geben dir einen Plan oder eine Information. Dieses Programm beginnt einen Schritt früher: bei dir und deinem Körper.

Stell dir vor...

… du weißt, was in deinem Zyklus passiert, und kannst deine Beschwerden einordnen, statt jeden Monat neu zu raten.

… du gehst in ein Arztgespräch und wirst ernst genommen, weil du weißt, was du fragen willst.

… du isst, ohne ständig nachzudenken, weil du weißt, was dir guttut.

… du erkennst frühzeitig, wann dein Körper Ruhe braucht, und kannst darauf reagieren.

… du trägst Verantwortung im Job und für andere und hast trotzdem Energie für dich.

… du vertraust deinem Körper wieder.

Das ist dein Leben mit Back to the roots.

Warum ich Back to the roots ins Leben gerufen habe

Ich bin Nicole, Public-Health-Wissenschaftlerin (M.Sc.), Ernährungsberaterin (B.A.) und Autorin. Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen im Bereich Frauengesundheit.

Ich war selbst viele Jahre in der Forschung und habe erlebt, wie wenig Wissen existiert und wie noch weitaus weniger davon bei Frauen ankommt. In meiner Praxis höre ich immer wieder: “Ich weiß, was ich tun sollte, aber es klappt nicht”, oder: “Ich habe alles probiert und mein Körper macht trptzdem nicht das was ich will.”

Daraus ist dieses Programm entstanden: Wissenschaft, Ernährung, Körperwahrnehmung und Alltagstransfer in einer persönlichen Begleitung, damit du nicht jedes Puzzleteil allein suchen musst.

Kein Druck. Keine Perfektion. Kein “Du musst nur disziplinierter sein.”

Inhalte des Programms

Klarheit über deinen Zyklus, deine Hormone und dein Beschwerdebild
Individueller Ernährungsplan, abgestimmt auf deine Zyklusphasen
Einordnung von Studien, Trends und Social-Media-Tipps
Vorbereitung auf Arztgespräche und Selbstvertretung
Atem-, Stress- und Körperwahrnehmung im Alltag
Energie, Belastbarkeit und Grenzen in Beruf und Beziehung
Dein persönlicher Fahrplan für die Zeit nach dem Programm

Strukturiert. Individuell. In deinem Tempo.
Mit persönlicher Begleitung auch zwischen den Terminen.

Das bekommst du

Persönliches 1:1-Mentoring mit mir über 6 Monate
Standortbestimmung mit Zyklustagebuch und persönlichem Fahrplan
4 Einzeltermine zur Ernährungstherapie, die du je nach Krankenkasse anteilig erstattet bekommen kannst
Persönliche Begleitung zwischen den Terminen (Wochen-Check-in, Antwort werktags innerhalb von 24 Stunden)
Workbook, Kurzvideos, Checklisten und Rezepte
Abschlussgespräch mit Plan für die Zeit danach

Add on - Human Design

Du willst noch mehr aus deiner Zeit mit mir herausholen, dann buch dir noch dein Human Design Reading dazu, in dem wir 90 Minuten tief in deine Chart eintauchen und ich dir zeige welche energetischen Potenziale in dir schlummern. Sag mir gerne zum Start von Back to the roots, oder auch jederzeit im Laufe unsere Zeit bescheid, ob dich das Thema interessiert.

Als Add on ist das Reading 10% günstiger.

Deine Investition 222€ zzgl. Mwst.

Warum deine Begleitung bei mir?

Dein Grund für deine Teilnahme an Back to the roots liegt ganz bei dir. Warum du den Weg mit mir gehen solltest? Weil es meine Kombination nur einmal gibt.

Über 10 Jahre Erfahrung in Sachen Ernährung, über 3 Jahre Human Design Coachings, Hormonfortbildungen, Psychologische Körperwahrnehmung und Reiki als Ausbildungsbausteine und dazu die Erfahrung aus über 300 1:1 Beratungen und Coachings und grob geschätzt über 250 Fachkräfte die bei mir in den Fachfortbildungen zum Thema Endometriose und Frauengesundheit gelernt haben.The badges illustrate this. We also focus on key benefits they will get while using our services, namely quick turnaround times and dedicated support. You could also use them to show awards you won for your best work.

10+ Jahre Erfahrung

5 Sterne Rating bei Google

300+ begleitete Frauen

250+ fortgebildete Fachkräfte

FAQs

Für wen ist das Programm geeignet?

Für Frauen, die im Alltag viel leisten und sich mehr Verständnis für ihren Körper wünschen. Zum Beispiel bei Zyklusbeschwerden, PCOS, Endometriose, Kinderwunsch, Erschöpfung oder ersten Anzeichen der Perimenopause. Du brauchst keine Diagnose, um zu mir zu kommen.

Für wen ist es nicht geeignet?

Für Frauen, die eine schnelle Lösung oder ein Wundermittel suchen, nicht bereit sind, aktiv mitzuarbeiten, oder eine ärztliche Behandlung ersetzen wollen. Das Programm ersetzt keine medizinische Diagnose oder Therapie, sondern ergänzt sie.

Wie läuft das Programm ab?

Das Programm läuft bewusst 1:1 über 6 Monate. Es beginnt mit einer Standortbestimmung, danach folgen 6 Einzeltermine, Workbooks, Videos und persönliche Begleitung zwischen den Terminen. Zum Abschluss entwickeln wir deinen Plan für die Zeit danach.

Wie schnell merke ich etwas?

Viele Frauen berichten schon nach wenigen Wochen von mehr Klarheit und Sicherheit im Umgang mit ihrem Körper. Wie schnell sich Beschwerden verändern, ist individuell und hängt auch von deiner Situation und Umsetzung ab. Ich kann dir keine bestimmten Ergebnisse oder Heilung versprechen. Zusagen kann ich dir eine fundierte, persönliche und ehrliche Begleitung.

Was lerne ich konkret?

Das Programm ruht auf drei aufeinander aufbauenden Säulen:

Verstehen: das Fundament. Du erfährst, wie Zyklus und Hormone funktionieren, was die Studienlage zu deinem Thema sagt und wie du Informationen von Marketing unterscheidest. Dazu gehört dein individueller Ernährungsplan, den wir gemeinsam erarbeiten.
Spüren: der Zugang zu deinem Körper. Du lernst, Signale wie Müdigkeit, Schmerz, Stimmung und Hunger wahrzunehmen und einzuordnen. Mit Atem, Entspannung und Stressregulation bringst du dein Nervensystem zur Ruhe.
Umsetzen: dein Alltag. Wir übersetzen alles in Routinen, die zu deinem Leben passen: Job, Beziehung, Familie. Du übst Grenzen zu setzen und für dich einzustehen.

Was ist das für ein Programm?

Viele Angebote decken nur einen Teil ab, entweder Ernährung, Zyklus-Tracking oder Stressmanagement. Hier greifen sie ineinander: Wissenschaft, Ernährung, Körperwahrnehmung und Selbstführung in einer persönlichen Begleitung. Das Ziel ist nicht, dass du dich selbst optimierst, sondern dass du deinen Körper kennst und ihm wieder vertraust.

Übernimmt meine Krankenkasse Kosten?

Der Ernährungsanteil kann je nach Krankenkasse anteilig oder ganz erstattet werden, meist mit ärztlicher Empfehlung. Die Einzeltermine rechne ich separat ab, damit du sie einreichen kannst. Die Bedingungen unterscheiden sich, bitte kläre sie vorab mit deiner Kasse.